診断と治療効果を見える化する
毎日1分の記録が、治療の手がかりになります
頭痛日数、薬を使った日、生活への支障、月経や姿勢との関係を記録します。
動画で分かる「頭痛ダイアリーの書き方」
診察に役立つ記録項目と、無理なく続ける方法を解説しています。
波多野内科・脳神経外科クリニック オリジナル
紙の頭痛ダイアリーを忘れてしまう方へ
紙での記録は、書くのを忘れたり、受診日に持ってくるのを忘れたりしがちです。
そんな方のために、当院ではスマートフォンやパソコンから使えるオリジナル頭痛ダイアリーアプリをご用意しています。
その場で簡単に記録
頭痛が起きた日、痛みの強さ、服薬状況などをスマートフォンから入力できます。
自動で集計
月間の頭痛日数、服薬日数、重度頭痛の日数などを自動で確認できます。
診察用レポートを作成
記録した内容を診察で確認しやすいレポートとしてまとめられます。
受診前にクリニックへ送信
診察用PDFと記録データを当院へ送信できるため、紙を持参する必要がありません。
利用ページ：hatano-clinic.site/headache/index.html
最低限記録したい6項目
頭痛があった日
軽い頭痛も含めて記録します。
痛みの強さ
0～10など、同じ基準で記録します。
伴う症状
吐き気、光・音過敏、めまいなど。
使用した薬
商品名と使用した時間を記録します。
薬の効果
何分後に、10からいくつまで改善したか。
生活への支障
寝込んだ、仕事を休んだなどを記録します。
記録の例
| 日付 | 痛み | 伴う症状 | 薬 | 効果 | メモ |
|---|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 8/10 | 吐き気・光がつらい | 処方薬 10:00 | 11:00に3/10 | 前夜の睡眠4時間 |
| 7月5日 | 4/10 | 首の重さ | 使用なし | ― | 横になると改善 |
| 7月10日 | 7/10 | 音がつらい | 市販薬 14:00 | 5/10で残る | 月経1日目 |
正確な文章を書く必要はありません。診察時に状況が分かる程度の短い記録で十分です。
頭痛の原因を探すための追加項目
誘因を知りたい方
- 睡眠時間・起床時刻
- 食事を抜いたか
- 水分摂取
- 天候・気圧
- 月経日
- 強いストレスや休息後
治りきらない方
- 目覚めた瞬間から痛いか
- 起き上がると悪化するか
- 立って何分で悪化するか
- 横になって何分で改善するか
- 午前と午後の違い
- 首・肩・耳の症状
1か月ごとに確認する数字
頭痛日数
軽い頭痛を含め、頭痛があった日の合計。
強い頭痛日数
寝込んだ、仕事ができなかった日の合計。
薬の使用日数
錠数ではなく、薬を使った「日数」を数えます。
薬を2錠飲んだ日も、使用日数としては1日です。ただし用量の確認も必要なため、錠数や商品名も記録してください。
続けるためのコツ
- 完璧を目指さない
頭痛がなかった日は○だけでも構いません。 - 記録する時間を決める
寝る前、服薬時など、生活の中の決まった行動と結びつけます。 - 紙を忘れやすい方はアプリを使う
当院オリジナルアプリなら、スマートフォンからその場で入力できます。 - 受診前に記録を共有する
紙は受診時に持参し、アプリでは診察用PDFと記録データを当院へ送信できます。
頭痛ダイアリーで分かること
- 片頭痛が月に何日あるか
- 薬を使いすぎていないか
- 月経や天候との関係
- 予防薬で頭痛日が減ったか
- 薬を飲むタイミングが適切か
- 姿勢と頭痛の関係
ダイアリーだけで診断はできません。突然の激しい頭痛や神経症状がある場合は、記録を続けて様子を見るのではなく早急に受診してください。
よくある質問
頭痛がない日も記録しますか？
頭痛がない日が分かることも大切です。○や「なし」だけで構いません。
市販薬も記録しますか？
はい。風邪薬を含め、頭痛目的で使用した薬の商品名と日数を記録してください。
何か月続ければよいですか？
まず1～3か月あると傾向が分かりやすくなります。予防薬を開始した後も効果判定のため継続します。